認知症の予防講演会

　平成27年4月12日日曜日に、飯能老年病センター　精神科医の村田副院長が認知症の予防に関する講演会を開催いたしました。

練馬区の町会・自治会の「石神井小関町会」様主催の講演会です。

「健康的に年齢を重ねるための賢い選択」
「アルツハイマー病の危険因子と防御因子」
について、多くの町会員様にお話しいたしました。

「健康的に年齢を重ねるための賢い選択」
1. 定期的に運動する習慣
2. 果物と野菜を多く摂取する健康的な食事
3. 社会的な交流を持つこと知的に良い刺激のある活動への参加
4. 血糖値を正常値に維持すること
5. 血圧と血中コレステロール値を正常値に維持すること
6. 標準体重の維持（BMI:22）
7. 禁煙
8. うつ病など精神的な問題があれば医師の診察を受けること

米国の国立衛生研究より

「アルツハイマー病の危険因子と防御因子」
【危険因子】
　糖尿病、高血圧症、高脂血症、肥満、うつ病、不活発、喫煙、高ホモシステイン血症

【防御因子】
　高い教育歴、刺激的な仕事、精神機能を活性化させる趣味、脳トレーニング、社会的交流、
　有酸素運動、散歩、指先の運動、昼寝、地中海食などの食事スタイル、黄色野菜、
　カロリー制限、ポリフェノール、不飽和脂肪酸（ω6、ω3）

老年精神医学雑誌より23:863-870 (2012）